Strona główna/Zdrowy Kierowca

Zdrowy Kierowca: Mikrosen w Trasie – Jak działa, jakie niesie skutki i jak mu przeciwdziałać

Kto jeździ w długie trasy, ten wie, że zmęczenie potrafi dopaść w najmniej oczekiwanym momencie. Nieważne, czy prowadzisz zestaw, busa czy osobówkę – wystarczy monotonna autostrada, kilka godzin bez postoju i sen zaczyna walczyć o swoje. Czasem nawet nie zauważysz, że organizm przejął stery. To właśnie mikrosen – krótka drzemka trwająca dosłownie kilka […]

Zdrowy kierowca. Yerba Mate w trasie zamiast kawy?

Odkąd pamiętam, poranek w trasie zawsze zaczynał się dla mnie od kubka porządnej kawy. Najczęściej kupowałem ją na stacjach w Niemczech czy Holandii – tam zawsze można trafić na coś, co naprawdę postawi człowieka na nogi. Jednak od około półtora roku coraz częściej sięgam po yerba mate. Do spróbowania przekonał mnie […]

Thermacell MR450 – skuteczna ochrona przed komarami w trasie. Recenzja z perspektywy kierowcy zawodowego

Lato to nie tylko słońce i dłuższe dni, ale też bzyczenie, które potrafi zepsuć każdą pauzę. Nocując na parkingach w Europie – zwłaszcza w pobliżu lasów, zbiorników wodnych czy na mniej uczęszczanych postojach – komary to codzienność. W ostatnich latach dodatkowo nasilił się problem komarów tygrysich, szczególnie we Włoszech i Holandii. […]

Robisz zakupy przed wyjazdem w trasę? Rób to zdrowo – poznaj aplikację „Zdrowe Zakupy”

Jeden z kolegów – kierowca zawodowy – polecił mi ostatnio aplikację, która może naprawdę przydać się każdemu z nas, szczególnie gdy robimy zakupy przed trasą. Chodzi o aplikację „Zdrowe Zakupy”, dostępną zarówno na Androida, jak i iOS. Jej logo to zielone jabłuszko z kodem kreskowym w środku – prosta, […]

Zwiedzanie w trasie – Kierowcy ciężarówek na pauzie.

Podróżowanie w pracy za kółkiem nie musi oznaczać jedynie autostrad, parkingów i kabiny ciężarówki. Coraz więcej zawodowych kierowców, zarówno w transporcie międzynarodowym, jak i krajowym, odkrywa przyjemność aktywnego spędzania czasu podczas obowiązkowych pauz. Zamiast spędzać weekend zamkniętym w kabinie, wielu z nich postanawia poznać bliżej miejsca, przez które przejeżdżają.

Bieganie, wędkarstwo i… basen w trasie?

Jeden z […]

Z rowerem w trasie… Kierowca w międzynarodówce.

Najlepszy rower na trasę międzynarodową? Sprawdź, zanim kupisz używany!

Jest to odświeżona wersja poprzedniego wpisu. Zaktualizowana o aktywne i poprawione odnośniki dotyczące kradzionych rowerów.

Zdecydowanie najlepiej na wyjazdy międzynarodowe sprawdza się typowy rower górski — tym bardziej, że na ogół nie wiemy, gdzie przyjdzie nam spędzić pauzę.

Gdy […]

Zmiana czasu lokalnego w tachografie cyfrowym. Czas zimowy. Czas letni.

W nocy z soboty na niedzielę (29-30 marca 2025) zmieniamy czas z zimowego na czas letni. W nocy wskazówki zegarów przesuwamy do przodu o godzinę z godz. 2.00 na godz. 3.00, przez co będziemy spali o godzinę krócej.

W całej Unii Europejskiej do czasu zimowego […]

Zdrowy kierowca. Najczęstsze choroby kierowców zawodowych i sposoby ich zapobiegania

Praca kierowcy zawodowego to duże obciążenie dla organizmu. Długie godziny w pozycji siedzącej, nieregularne posiłki i stres sprawiają, że wiele schorzeń staje się powszechnymi problemami wśród kierowców. W tym artykule przyjrzymy się 10 najczęstszym dolegliwościom zdrowotnym, a następnie omówimy skuteczne sposoby ich zapobiegania. Na końcu znajdziesz także szczegółowe wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w trasie, w […]

Czy wiesz, co zrobić, gdy utkniesz na torach? 90% kierowców tego nie wie!

W ostatnich miesiącach w Polsce coraz częściej dochodzi do niebezpiecznych sytuacji na przejazdach kolejowych, które kończą się groźnymi wypadkami. Wiele z nich wynika z błędów kierowców, którzy utknęli między opuszczonymi rogatkami. Takie zdarzenia nie tylko niosą za sobą tragiczne skutki, ale także powodują wielomilionowe straty dla PKP. Dlatego kluczowe jest, by wiedzieć, jak działać w […]

Tajemnica długodystansowych tras: Psychologia stanu flow w pracy kierowcy zawodowego

Ostatnimi czasy, jako kierowca zawodowy, coraz częściej zastanawiałem się nad jednym, intrygującym zjawiskiem, które towarzyszy mi podczas długich tras. Powód? Pytania ludzi spoza branży transportowej, którzy często dziwią się, jak to możliwe, że zawodowi kierowcy pokonują setki, a nawet tysiące kilometrów, nie odczuwając zmęczenia tak szybko jak przeciętny kierowca samochodu osobowego. Właśnie te pytania – […]